БАДы вечной жизни: пить или не пить?

Сколько вешать в граммах: есть ли смысл пить биодобавки, чтобы дожить до 120 лет в трезвом уме, сколько их нужно (если нужно) и что об этом думают эксперты, разбиралась Сабина АГАЕВА.

«Завтрак. Для тех, кто согласен с Рэем Курцвейлом», – подписала Мирослава Дума снимок в инстаграм, на котором держит внушительную горсть всевозможных пилюль. Как известно, it-girl и экоактивистка год назад сообщила о том, что борется со смертельным недугом (редкое заболевание легких, диагноз не уточняется), и с тех пор практикует разные биохакерские техники поддержания здоровья (например, длительные голодания). Одним словом, мотивация Думы понятна, но попробуем взглянуть на вопрос чуть шире. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Miroslava Duma (@miraduma)

Мистер Курцвейл, на которого ссылалась блогерка, фигура яркая, но вот теории его неоднозначно воспринимаются научным сообществом. Футуролог и технический директор Google заявил, в частности, что намерен дожить до сингулярности (не спрашивайте), поэтому ежедневно принимает около 100 биодобавок, то есть фактически питается ими. Пять лет назад в интервью изданию Business Insider он рассказал, какие именно вещества, по его мнению, помогают устранять негативные последствия старения. Кстати, Курцвейл не один в своем “безумии”: кето-гуру Дэйв Эспри принимает ровно такое же количество добавок, индивидуально подобранных под потребности, каждый день. Теория долголетия или блажь? 

Пить или не пить: мнение экспертов

Пожалуй, более спорной темы, чем прием БАДов, в современной медицине не найти. И спор этот отнюдь не риторический. Кто-то поглощает их горстями, другие проповедуют нетерпимость к ним и ратуют за получение витаминов и микроэлементов естественным путем – из пищи. Специалисты тоже поделились на два лагеря: одни уходят от назначения длинного списка добавок и запрещают самовольно пить даже витамины, вторые продолжают делать персонализированные назначения и щедро делятся в блогах советами, как добиться желаемого эффекта антиэйдж.

via GIPHY

Биохакер и создатель блога Bulletproof Дэйв Эспри, например, не против добавок в разумном количестве. Сам он пьет их изрядно много, но всем эту привычку не навязывает. Эспри перечисляет 10 категорий бадов, которые полезны “почти всем”:

“Добавки – палка о двух концах, – говорит Дэйв. – Неправильные бады могут принести больше вреда, чем пользы, но правильные – значительно улучшат ваше здоровье, даже если вы уже придерживаетесь богатой питательными веществами диеты”.

Вот еще два тезиса от мистера Эспри в пользу суплементации:

  1. Современные методы ведения сельского хозяйства истощают почву, и в продуктах нет питательных веществ, которые были в пище наших бабушек и дедушек.
  2. Многие добавки производятся дешево, некачественно и приносят больше вреда, чем пользы.

“У нас не всегда есть доступ к идеальным продуктам питания”, – вторит коллеге биохакер и автор книг о primal lifestyle Марк Сиссон. У него, к слову, тоже есть топ добавок, которые он рекомендует большинству. 

Несмотря на то, что кето-гуру ориентируется на образ жизни прапредков, которые их не принимали, он признает, что питательных веществ даже в самых здоровых диетах недостаточно, поэтому нужна суплементация. 

via GIPHY

Есть и другое объяснение лояльного отношения эксперта к бадам. Сиссон – бывший легкоатлет, для него добавки были средством повышения эффективности тела и показателей в спорте. “Хотя я больше не участвую в соревнованиях, я все еще чувствую пользу определенных добавок для здоровья и производительности”, – подтверждает экс-спортсмен.

Российские врачи и ученые настроены к добавкам более скептически (некоторые мнения приводятся в обзоре Reminder).

Юлия Кильтина, врач-терапевт, диетолог:

Юлия Кильтина @doc_internat

“Прием огромного количества добавок в последнее время стал модным трендом. Сторонники восполнять возможные дефициты, улучшать здоровье с помощью приема многочисленных бадов аргументируют это тем, что принимаемые химические вещества приносят пользу организму. Действительно, антиоксиданты, полифенолы и прочие вещества важны, но так и нет убедительных доказательств того, что вещества, получаемые в бадах, а не с пищей, действительно работают. И что стоит принимать ликопин и экстракт чеснока, а не салат из помидорки с чесноком. 

Кроме того, есть данные, что, например, избыточный прием витамина А вреден во время беременности, прием антиоксидантного витамина Е не только не улучшает здоровье, но и существенно повышает риск рака легких у курильщиков. Прием любимого многими “витамина красоты” биотина может искажать анализы на гормоны щитовидной железы и маскировать тест на инфаркт миокарда. А самоназначение поливитаминов может спровоцировать гипервитаминозы, это небезопасно. 

В отношении бадов, особенно растительного происхождения, есть риск токсических эффектов из-за неочищенного сырья и в принципе отсутствия достаточного контроля за их производством. Также в случае приема большого количества бадов нет уверенности, что они не вступят в нежелательное взаимодействие.

Природа дала нам сложнейшие биохимические системы, разнообразие пищеварительных гормонов и ферментов как раз для того, чтобы добывать нужные вещества из пищи, а не из банок с добавками. Прием огромного количества добавок с недоказанной эффективностью может нанести вред здоровью, и уж точно нанесет вред кошельку. Тем более неправильно рекомендовать это делать пациентам, особенно обезличенно, через сайты и блоги.

Единственным исключением относительно добавок является витамин Д в профилактических дозировках, который желательно принимать всем в нашей стране, а также использование йодированной соли.

Забота о здоровье должна выражаться в заботе о качественном полноценном питании, достаточном сне и ежедневной физической активности. Этого вполне достаточно для здорового долголетия”.

В конце хочется напомнить, что истина всегда томится где-то посередине, и яд от лекарства отличает только доза. О том, как заложить фундамент здоровья, жить долго и думать быстро, не объедаясь при этом бадами, можно узнать на курсе кетобиохакинга “Жирный шанс”.

* Материалы, использованные в статье:
https://www.bulletproof.com/supplements/dietary-supplements/optimize-your-supplements/
https://transcend.me/blogs/supplementation/what-supplements-does-ray-kurzweil-take-and-why
https://www.marksdailyapple.com/supplement-routine/

Поделиться записью:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью соц. сетей:

или:

diamond basket lamp book