Начните утро не только с бронекофе, но и с нежного белкового омлета. Бодрость тела и духа гарантирована на 8 часов.

Белок – важная составляющая кеторациона. И в то же время самая недооцененная. А ведь именно белок – основной строительный материал, не дополучая его организм не может строить новые клетки.

Поэтому не забывайте о богатых белком блюдах, например, начните утро с воздушного белкового омлета с курицей и броколли – это настоящая белковая бомба. Если вам не нужно снижать вес, то смело добавляйте к нему сыр и сливочное масло!

Белковый омлет

с курицей и брокколи

Напечатать Добавить в Pinterest Оценить рецепт

Prep Time: 5 minutes

Cook Time: 15 minutes

Завтрак

Кухня: Кетогенная

#: белковый пост, быстрое, омлет, яйца

Порции: 1

Углеводы: 1 г

Ингредиенты:

• 4 белок
• 100 г куриные бедра (в идеале без костей)
• 20 г сливочный сыр
• 30 г брокколи

Инструкции:

• ШАГ 1
• Убираем кожу с куриных бедер и нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем обжаривать на антипригарной сковороде на среднем огне.
• ШАГ 2
• Режем брокколи и добавляем к курице через минут 5.
• ШАГ 3
• Белок смешиваем со сливочным сыром. Заливаем курицу и брокколи. Уменьшаем огонь. Накрываем крышкой и минут через 7-10 готово!

Пищевая ценность:

Serving: 1 порция | Калории: 277 ккал | Углеводы: 1 г | Белки: 34 г | Жир: 15 г | Клетчатка: 1 г