Начните утро не только с бронекофе, но и с нежного белкового омлета. Бодрость тела и духа гарантирована на 8 часов.
Белок – важная составляющая кеторациона. И в то же время самая недооцененная. А ведь именно белок – основной строительный материал, не дополучая его организм не может строить новые клетки.
Поэтому не забывайте о богатых белком блюдах, например, начните утро с воздушного белкового омлета с курицей и броколли – это настоящая белковая бомба. Если вам не нужно снижать вес, то смело добавляйте к нему сыр и сливочное масло!
Ингредиенты:
- 4 белок
- 100 г куриные бедра (в идеале без костей)
- 20 г сливочный сыр
- 30 г брокколи
Инструкции:
- ШАГ 1
- Убираем кожу с куриных бедер и нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем обжаривать на антипригарной сковороде на среднем огне.
- ШАГ 2
- Режем брокколи и добавляем к курице через минут 5.
- ШАГ 3
- Белок смешиваем со сливочным сыром. Заливаем курицу и брокколи. Уменьшаем огонь. Накрываем крышкой и минут через 7-10 готово!