Скорая протеиновая помощь: белковый омлет с курицей на завтрак

Начните утро не только с бронекофе, но и с нежного белкового омлета. Бодрость тела и духа гарантирована на 8 часов.

Белок – важная составляющая кеторациона. И в то же время самая недооцененная. А ведь именно белок – основной строительный материал, не дополучая его организм не может строить новые клетки.

Поэтому не забывайте о богатых белком блюдах, например, начните утро с воздушного белкового омлета с курицей и броколли – это настоящая белковая бомба. Если вам не нужно снижать вес, то смело добавляйте к нему сыр и сливочное масло!

омлет с курицей

Белковый омлет

с курицей и брокколи
Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 15 minutes
Завтрак
Кухня: Кетогенная
#: белковый пост, быстрое, омлет, яйца
Порции: 1
Углеводы: 1 г

Ингредиенты:

  • 4 белок
  • 100 г куриные бедра (в идеале без костей)
  • 20 г сливочный сыр
  • 30 г брокколи

Инструкции:

  • ШАГ 1
  • Убираем кожу с куриных бедер и нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем обжаривать на антипригарной сковороде на среднем огне.
  • ШАГ 2
  • Режем брокколи и добавляем к курице через минут 5.
  • ШАГ 3
  • Белок смешиваем со сливочным сыром. Заливаем курицу и брокколи. Уменьшаем огонь. Накрываем крышкой и минут через 7-10 готово!

Пищевая ценность:

Serving: 1 порция | Калории: 277 ккал | Углеводы: 1 г | Белки: 34 г | Жир: 15 г | Клетчатка: 1 г
Поделиться записью:

Оставить Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *