Читмил на кето-диете

Елена КАДЕЙКИНА, кето-практик и автор блога @kadeykinaelena, о том, какие три – даже откровенно вредных продукта – надо обязательно включить в кето-рацион.

В рамках борьбы за здоровье, в том числе психологическое, поделюсь авторским методом, как спокойно придерживаться любого выбранного вами рациона (лучше всего – низкоуглеводного, но это на ваш вкус).

Любая диета работает, пока ее придерживаешься. Это, кстати, научный факт. Но как устоять перед соблазнами? Тортики, пиццы, сладкие фрукты – они так и подмигивают! А временами неожиданно выпрыгивают из кустов и утаскивают нас куда-то. В итоге через несколько недель-месяцев-лет (нужное подчеркнуть) мы сбиваемся с выбранного пути.⠀⠀⠀⠀⠀

Люди с железной волей дальше могут не читать. Для остальных совет: честно, как на духу, признайтесь себе без каких трех самых-самых продуктов вам свет не мил. Для чистоты эксперимента, что в этом ряду должны быть не только багеты-макаронс-ромовые бабы, представьте, что этими тремя продуктами вам предстоит питаться на необитаемом острове неопределенно долго. То есть желательно выбрать еду из разных отделов супермаркета. У меня, например, в тройке лидеров красная рыба, орехи (кедровые, грецкие или пекан) и фрукты (несладкие яблоки и зеленые бананы, иногда грейпфрут). Эти три продукта позвольте себе на любом рационе! Например, мои фрукты не вписываются в кето-рацион, но если цель – не собственно кетоз, а хорошая физическая форма и счастливая, непсихованная я, то очень даже вписываются! Даже три корочки хлеба (ой-ой, глютен!), если бы любила, то иногда бы себе позволяла. Для очистки совести посчитала бы БЖУКи, убедилась в низкоуглеводности меню в целом и раз-два в неделю съедала бы читмил без зазрения!

А если за бортом осталась ещё какая-то запрещенка (кусочек тортика или мороженое), то позволяйте её себе время от времени: раз (ну два) в месяц, когда невмоготу. Похудеете, возможно, не так быстро, как хотелось бы, но немножечко счастливее точно станете! Да и с выбранного пути не собьетесь.

Такой метод может помочь найти общие точки с домашними: расспросите мужа и подрощенных детей об их предпочтениях. У моего мужа в фаворитах мясо (желательно свинина), красная рыба (вот она, точка соприкосновения!) и хлеб. Такое признание заставило меня перестать укоризненно смотреть на каждый откусываемый им кусочек хлеба. Выбор старшего сына – шоколад, пицца, курица – меня напряг сильнее, но курица вселяет надежду. Да и кто в 17 лет не любил пиццу?

У этого метода есть еще более крутое применение: это тест на совместимость! Причем идеальная совместимость – это не три из трех: возможно, кто-то не до конца честен или пытается подстроиться. Счастливую совместную жизнь обещают два совпадения из трех, или даже одно, но при этом хотя бы один продукт из оставшихся двух вы тоже любите. Тестируйте родных и близких и решайте, что бы такого приготовить для абсолютного семейного счастья!

Делитесь в комментах, какой читмил нужен вам для счастья.

Поделиться записью:
Олена Исламкина

Автор: Олена Исламкина

Меня зовут Олена, и я предводительница кето-секты. Самопровозглашенная, конечно. А еще журналистка и биохакерша. В 2012 году я случайно отрыла для себя кето-рацион и вдруг сбросила несколько лишних кг, избавилась от мигреней, аллергии и акне, стала энергичной и продуктивной, уравновешенной и счастливой. Три года назад я завела cilantro.ru, чтобы рассказывать о том, что ЗОЖ не то, чем кажется. Но тема кетогенной диеты быстро вытеснила из моего блога прививки, ГМО и упражнения для крепких ягодиц, а я сама закончила несколько курсов и стала специалисткой по кето-питанию. Мне очень хочется, чтобы как можно больше людей знали: здоровая еда должна быть вкусной. А вкусная еда может быть лекарством и инструментом биохакинга. Потому что ЗОЖ не то, чем кажется.

2 комментария

  1. Я не совсем поняла в чем вина орехов и красной рыбы?)) Самое то для кето, 0 углеводов и до фига жиров или протеинов)) а для меня чит мил это фаст фуд 🙈 бургер с картошкой фри 🍟 надо какие избавляться от них,но вчера сорвалась 🥴 надо переходить на чит мил один раз в месяц…

    1. Добрый день!

      Ник рыбе ни к орехам нет вопросов, по это продукты, которые авторка статьи любит) А вот фрукты из этого же списка уже не соответствуют, но она их изредка себе позволяет)
      От фастфуда да, нужно избавляться. Если следовать принципу этого текста, то вот прям могли бы питаться ТОЛЬКО бургером и картошкой? Или есть что-то еще?)

      Желаю успехов на пути избавления от фастфуда в вашей жизни! Пусть это будут не совсем кето, но более цельные продукты!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью соц. сетей:

или:

diamond basket lamp book