Рыбная запеканка: элементарный рецепт

Вкусная запеканка из рыбы, которая отнимет всего 5 минут времени на готовку!

Слово “запеканка”, как мне кажется, всегда звучит очень сложно и заморочено. Однако на деле – 2 ингредиента!

Рыбная запеканка

Легкий кето ужин

Напечатать Добавить в Pinterest Оценить рецепт

Prep Time: 5 minutes

Cook Time: 30 minutes

Основное блюдо

Кухня: Кетогенная

#: без молочки, бюджетное, запеканка, рыба

Порции: 1

Углеводы: 2 г

Ингредиенты:

• 100 г белая рыба (можно замороженное, разморозить)
• 1 яйцо
• соль, перец
• 70 г латук
• 50 г помидоры
• 80 г огурец
• 10 мл оливковое масло
• 20 г сливочное масло

Инструкции:

• ШАГ 1
• Филе рыбы блендером мешаем с яйцом и солью, перцем. Заливаем в силиконовую форму. Ставим на 20-30 минут при 170 градусах.
• ШАГ 2
• Овощи режем кубиками. Салат заправляем оливковым маслом. На теплую запеканку в тарелке кладем еще сливочное масло.

Пищевая ценность:

Serving: 1 порция | Калории: 450 ккал | Углеводы: 2 г | Белки: 32 г | Жир: 33 г | Клетчатка: 2 г