Рыбная запеканка: элементарный рецепт

Вкусная запеканка из рыбы, которая отнимет всего 5 минут времени на готовку!

Слово “запеканка”, как мне кажется, всегда звучит очень сложно и заморочено. Однако на деле – 2 ингредиента!

рыба

Рыбная запеканка

Легкий кето ужин
Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 30 minutes
Основное блюдо
Кухня: Кетогенная
#: без молочки, бюджетное, запеканка, рыба
Порции: 1
Углеводы: 2 г

Ингредиенты:

  • 100 г белая рыба (можно замороженное, разморозить)
  • 1 яйцо
  • соль, перец
  • 70 г латук
  • 50 г помидоры
  • 80 г огурец
  • 10 мл оливковое масло
  • 20 г сливочное масло

Инструкции:

  • ШАГ 1
  • Филе рыбы блендером мешаем с яйцом и солью, перцем. Заливаем в силиконовую форму. Ставим на 20-30 минут при 170 градусах.
  • ШАГ 2
  • Овощи режем кубиками. Салат заправляем оливковым маслом. На теплую запеканку в тарелке кладем еще сливочное масло.

Пищевая ценность:

Serving: 1 порция | Калории: 450 ккал | Углеводы: 2 г | Белки: 32 г | Жир: 33 г | Клетчатка: 2 г
Поделиться записью:

Обсудим?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *