Какие орехи можно на кето диете: лучшие и худшие

Орехи на кето есть или не есть – вот в чем вопрос? Ответ положительный, но главное знать меру и количество углеводов. А чтобы шекспировские страсти не сводили вас с ума – мы сделали визуальный гид “Какие орехи можно на кето”.

орехи на кето

Орехи можно на кето, но есть нюансы.

Поделиться записью:

4 Комментариев

  1. Аватар Марина Иванова 24/02/2020 at 17:02

    Да, пожалуйста расскажите о тыквенных семечках, кунжуте и семечках подсолнечника. Например тыквенные очень богаты магнием, очень хочется минералы получать не из добавок, а из натуральной пищи.

    1. Alena Briukova Alena Briukova 24/02/2020 at 20:48

      Как я уже написала: можем есть, но не много. Лучший – кунжут. Тыквенные – умеренно, а подсолнечника совсем мало (очень высокий уровень омега 6). Про минералы полностью поддерживаем! Помимо кунжута и тыквенных, стоит добавить кедр, миндаль, красную икру, морскую капусту и на десерт чёрный шоколад (более 90%) или десерт с натуральным какао.

  2. Аватар Анна 24/02/2020 at 12:53

    А как быть с тыквенными семечками?

    1. Alena Briukova Alena Briukova 24/02/2020 at 20:41

      Их едим, но не увлекаемся, так как омега 3 к омега 6 соотносятся как 1:114. То есть, провоспалительной омега 6 в 114 раз больше. Это не критично, если есть их иногда в разумном количестве. Но из семечковых лучше тогда чиа, лён и кунжут.

Обсудим?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.