Проверить исходящие: все, что вам нужно знать про дефекацию

Cilantro.ru вместе с хирургом-колопроктологом, к.м.н. и самым дерзким youtube-блогером Марьяной Абрицовой подробно и без стеснений разбирают, каким должно быть идеальное дерьмо.

Велик соблазн спрятаться в этом тексте за шуточки вроде “shit happens” и “принцессы не какают”. Но если игнорировать тему дефекации, то можно пропустить серьезные проблемы со здоровьем. Не будем ханжами! Предлагаем научиться читать о здоровье организма по цвету, консистенции и прочим отличительным признакам фекалий.

КАК ЧАСТО ВЫ ХОДИТЕ В ТУАЛЕТ ПО-БОЛЬШОМУ

“Большое значение имеет длительность акта дефекации, которая в норме не должна превышать 5 минут. Нормальная частота – от 3 раз в день до 3 раз в неделю, – объясняет Марьяна. – Так что, если вы опорожняетесь раз в 1-2 дня – это не обязательно запор, а, возможно, ваши физиологические или анатомические особенности.

Диарея – патологическое состояние, при котором наблюдается учащение дефекации (более 3 раз в день), при этом стул становится водянистым и может сопровождаться болевыми ощущениями в области живота, частыми и/или ложными позывами”.

КАКОЙ У ВАС КАЛ – МЯГКИЙ, ТВЕРДЫЙ, ЖИДКИЙ

Чтобы понять, каким должен быть нормальный кал, нужно свериться с Бристольской шкалой форм кала.

Кал под номером 3 и 4 говорит, что у вас все хорошо. 1 и 2 бывают при запорах, а 5-7 характерны для диареи.

«Нарушение дефекации, независимо от того запор это или диарея, – основной  провоцирующий фактор развития заболеваний анального канала и перианальной области, таких как геморрой, анальные трещины, свищи прямой кишки, анальный зуд. Кроме того, на фоне нарушения консистенции кала нарушается микробиом кишечника, что, в свою очередь, приводит к развитию синдрома раздраженного кишечника и синдрома избыточного бактериального роста», – предупреждает доктор Абрицова.

КАК МНОГО В ВАС ДЕРЬМА

Ну ладно, удержаться от шуток в этой главке было просто невозможно.

Если вы перешли с обычного рациона на кето, то могли заметить, что уменьшился не только ваш вес, но и количество кала.

“Объем каловых масс зависит, в первую очередь, от типа нашего питания. Все органические вещества, которые поступают в наш желудочно-кишечный тракт, делятся на перевариваемые и неперевариваемые, – объясняет Марьяна. – В толстый кишечник поступают те вещества, которые не всосались в тонком кишечнике, поскольку они не перевариваются. К таким веществам относятся растительные волокна и другие растительные компоненты – целлюлоза, гемцеллюлоза, пектины и лигнины – углеводы, которые не расщепляются амилазами в нашем организме. Однако, 40-50% грубоволокнистых веществ все же расщепляются в толстом кишечнике бактериями и всасываются в форме короткоцепочечных жирных кислот.

Если вы едите преимущественно растительную пищу и клетчатку, то ваши каловые массы будут более объемными, в отличие от кала людей, которые питаются продуктами, содержащими белок (мясо, рыба, яйца).

Кроме того, характер нашего питания влияет на время продвижения химуса. Это жидкое содержимое тонкого кишечника, которое поступает в толстый кишечник в процессе пищеварения. У людей, питающихся преимущественно белковой и жирной пищей, оно составляет 48-72 ч., а объем каловых масс примерно 110 г. При увеличении содержания в пище грубых волокон время эвакуации может сократиться при одновременном увеличении массы кала: время эвакуации 24-36 ч., объем кала 480 г.

Так что, если вы придерживаетесь кетодиеты, не стоит переживать, что у вас объем каловых масс уменьшился и форма их изменилась”.

ЧТО ЗНАЧИТ, ЕСЛИ ОНО НЕ ТОНЕТ

Идеальным фекалиям не свойственно болтаться на поверхности.

Но если вы только что перешли на кето-рацион, вашему организму нужно время на перестройку. В норме через 2-3 недели жирной диеты кал начнет тонуть.

Но если все сроки вышли, а оно по-прежнему не тонет, вероятно, вы плохо перевариваете жир. Также об этом будут свидетельствовать и жирные следы, остающиеся внутри унитаза после дефекации. Обратитесь к врачу. Если вы также обнаружили слизь, то к доктору тем более.

Если вы какое-то время успешно следуете кето, то разовые акции по выходу дерьма на поверхность скорее всего говорят, что вы перебрали клетчатки, а если время от времени вы видите жир в унитазе, значит, увлеклись бронекофе и сливочным маслом и забыли про другую еду. Помните, что жиры не должны составлять 100% вашего рациона.

А КАКОГО ЦВЕТА ОН БЫЛ?

Цвет кала имеет значение и может многое сказать о вашем здоровье.

ПОЧЕМУ В КАЛЕ ОСТАЮТСЯ ЧАСТИЧКИ ЕДЫ

Если вы какаете чиа, во-первых, поздравляем, вы в курсе фуд-трендов. Во-вторых, ничего страшного – ни чиа, ни семена льна не перевариваются из-за целлюлозной оболочки и выходят из людей в первозданном виде.

Если вы едите много клетчатки, то также можете обнаружить ее в фекалиях, это нормально. Чем больше вы ее едите и чем хуже пережевываете, тем интереснее будут находки на выходе.

Но вот если ваш кал – сплошная непереваренная клетчатка, отправляйтесь на прием к врачу-гастроэнтерологу.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ…

… у вас запор:

…диарея (постоянно жидкий стул, а не временное явление из-за отравления или вируса)

…жирный кал при переходе на кето

… и вас это беспокоит, можно принимать липазу и бетаин HCl в течение недели или двух.

ИТОГО, в идеальном мире:

Поделиться записью:
Олена Исламкина

Автор: Олена Исламкина

Меня зовут Олена, и я предводительница кето-секты. Самопровозглашенная, конечно. А еще журналистка и биохакерша. В 2012 году я случайно отрыла для себя кето-рацион и вдруг сбросила несколько лишних кг, избавилась от мигреней, аллергии и акне, стала энергичной и продуктивной, уравновешенной и счастливой. Три года назад я завела cilantro.ru, чтобы рассказывать о том, что ЗОЖ не то, чем кажется. Но тема кетогенной диеты быстро вытеснила из моего блога прививки, ГМО и упражнения для крепких ягодиц, а я сама закончила несколько курсов и стала специалисткой по кето-питанию. Мне очень хочется, чтобы как можно больше людей знали: здоровая еда должна быть вкусной. А вкусная еда может быть лекарством и инструментом биохакинга. Потому что ЗОЖ не то, чем кажется.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью соц. сетей:

или:

diamond basket lamp book