бюджетное

Безе меренга

Безе: кето рецепт знаменитого десерта

Олена Исламкина делится простым рецептом безе (или меренги) – белкового пирожного без муки. А в кето варианте еще и без сахара.

Этот контент доступен только для подписчиков.

котлеты тунец

Котлеты из тунца или еще один способ добрать белок на кето

За что мы любим рыбные котлеты - это довольно простое и бюджетное блюдо. А котлеты из тунца еще и мощный заряд белка без лишних калорий!

Этот контент доступен только для подписчиков.

куриная грудка

Кето нонсенс: куриная грудка и стейк из капусты

Мы не сошли сума и по-прежнему считаем куриную грудь крайне бесполезной на кето. Но иногда, иногда - главное слово, и она может пригодиться.

Этот контент доступен только для подписчиков.

Макарунс

Макарун с шоколадом: райское кето наслаждение

Макарун - отличный быстрый десерт. Ах, да, пожалуйста, не путайте с французским макароном! Алена Брукау, коуч по питанию, расскажет в чем разница.

Этот контент доступен только для подписчиков.

капуста с тофу

Запеченная капуста под лимонным соусом

Постное кето может казаться сложным, поэтому мы подготовили для вас идею веганского приема пищи - капуста с тофу.

Этот контент доступен только для подписчиков.

брокколи рис

Рис из брокколи в азиатском стиле

Нотки чеснока, терпкое кунжутное масло, резкий, пробуждающий имбирь - всё это кето рис из брокколи.

Этот контент доступен только для подписчиков.

запеченый редис

Запеченный редис с кунжутным соусом

Для тех, кто скучает по запеченному картофелю, у нас отличная новость! Есть достойная кето альтернатива - редис.

Этот контент доступен только для подписчиков.

тофу

Постный салат: тофу с морской капустой

В первую очередь, кето это про здоровье. И про вкус, конечно. Морская капуста - кладезь витаминов, тофу - хороший источник белка в пост, или просто для разнообразия меню. А еще немного кунжута - и ваши вкусовые рецепторы трепещут!

Этот контент доступен только для подписчиков.