Каша на кето? Да, иногда по ней можно заскучать. Но вполне реально приготовить – и не только в LCHF, а даже в веганской версии.

Нежнейшая симфония вкуса – миндального или кокосового со свежими ягодами и ваше утро сразу стало приятнее. Есть еще вариант, подходящий даже для меню в Великий пост, и он ничуть не уступает первым двум: постная кето каша с любимыми топпингами.

Кето каша

на миндальном молоке

Напечатать Добавить в Pinterest Оценить рецепт

Prep Time: 1 minute

Cook Time: 10 minutes

Завтрак

Кухня: Американская, Кетогенная

#: без молочки, без яиц, быстрое, веган, вегетарианское, великий пост, каша, кокос, постное

Порции: 1

Углеводы: 9 г

Ингредиенты:

• 16 г кокосовая мука (2 ст.л.)
• 28 г льняная мука (3 ст.л.)
• 1 порция растительный протеин (конопляный или гороховый)
• 330 мл миндальное молоко (1,5 чашки)

Инструкции:

• ШАГ 1
• Смешиваем в кастрюле оба вида муки и протеин.
• ШАГ 2
• Заливаем молоком и ставим на средний огонь.
• ШАГ 3
• Поначалу каша будет казаться очень жидкой. Не пугаемся. Помешиваем, готовим до загустения. Подаем с любимыми ягодами, кокосовой стружкой, орехами или семенами по желанию.

Примечания

Как правило, муку и безопасные подсластители я заказываю на iHerb – посылку придется подождать, зато такая покупка часто позволяет сэкономить. Я буду рада, если при заказе на iHerb вы используете мой код KLK579. Вам будет скидка, а мне – вознаграждение, на которое я смогу заказать еще продуктов, проверить больше рецептов и поделиться ими с вами. Вот тут корзина продуктов, которые я часто использую. 

 

 

Поставьте расширение к браузеру Honey, оно будет подставлять разные промокоды и позволит вам сэкономить еще больше.

Пищевая ценность:

Порций: 1 порция | Калории: 330 ккал | Углеводы: 9 г | Белки: 30 г | Жир: 15 г | Клетчатка: 16 г