Демо-курс “Белки и жиры на кето”

-
Доступ ограничен авторизуйтесь для просмотра содержимого!

16 Комментариев

  1. Аватар tomchik.29@mail.ru 07/10/2019 at 07:51

    А сколько грамм в бургере

  2. Аватар MalyNa 01/10/2019 at 16:43

    Вызвала вопрос фраза “когда вы научитесь использовать жиры в качестве основного источника энергии, количество зависит от того, есть у вас лишний вес или нет”
    Я не худею, даже скорее наоборот, мой вес у некоторых вызывает опасение.
    Значит ли это, что я по-определению должна есть больше жиров, всегда. Не только в переходный период?
    И если у меня сейчас, после первой недели такого питания, ощущается усталость, то значит надо добавить жиров, верно?

    1. Олена Исламкина Олена Исламкина 04/10/2019 at 19:32

      Усталость, скорее всего, следствие кетоадаптации, вы можете добавить жиров, чтобы быть пободрее.
      После адаптации – да, вам всегда нужно много жира. И, возможно, не нужно уходить в двухразовое питание, а оставаться на классическом завтрак-обед-ужин.
      И, если в вашей жизни нет силовых тренировок – добавить. Стройте мышцы, и ни у кого ваш нес не будет вызывать опасение.

  3. Аватар Jul 25/09/2019 at 21:09

    А, и еще вопрос. 3 яйца для меня слишком много( если взять пример выше) , да еще и масло. Что в таком случае делать? Правильно я понимаю, что 2 раза в день есть не обязательно, можно есть чаще меньшими порциями?

    1. Олена Исламкина Олена Исламкина 26/09/2019 at 18:10

      Да, три полноценных приема пищи – это нормально

  4. Аватар Jul 25/09/2019 at 21:06

    А 1350 это не слишком маленькая калорийность? Я читала не раз, что меньше 1200 нельзя. И даже 1200-130 не долго, не больше 6-6 недель. Мне калькуляторы для похудения рассчитывают 1500-1700 калорий. Правда, конечно, не такое сочетание БЖУ

    1. Олена Исламкина Олена Исламкина 26/09/2019 at 18:09

      Мы в основном курсе подробно обсуждаем калории. Которые мы не считаем. Для миниатюрной худеющей женщины такое количество калорий будет нормальным. В один день. А в другой – мало. Для кого-то покрупнее, кто хочет оставаться в форме – мало. Подсчет калорий – это тупик.

      1. Аватар tomchik.29@mail.ru 07/10/2019 at 07:50

        Олена а как тогда ориентироватся, чтобы сбросить вес и быть здоровой

  5. Аватар AnnaSnezh 24/09/2019 at 10:38

    По белку. В примерном рационе здесь больше ладони белков за день. Или у меня ладони маленькие ! 🙂

    1. Alena Briukova Alena Briukova 10/10/2019 at 17:55

      Анна, и снова здравствуйте! Приятно видеть интерес и активность!

      Как я вам упомянула в прошлом ответе, не стоит бояться “перебрать” белка. Его порция будет больше или меньше в зависимости от ваших габаритов и уровня активности в первую очередь.

  6. Аватар pitulinaolga 24/09/2019 at 06:48

    Меня мучает один вопрос. Запах ацетона будет чувствоваться всегда, при таком стиле питания? Или только при переходном моменте, когда организм перестраивает свою работу?

    1. Alena Briukova Alena Briukova 10/10/2019 at 17:57

      Ольга, добрый день!

      Очень редко, когда этот запах остается. Более того, он даже не всегда присутствует в период адаптации. В целом, мы очень приятно пахнем, честное слово 🙂

  7. Аватар sp1r1ted.away 15/09/2019 at 14:23

    На переходном этапе жиров требуется больше для процесса перехода? Жира нужно намерено больше кушать, то есть сверх чувства насыщения?

    1. Олена Исламкина Олена Исламкина 16/09/2019 at 09:52

      На переходном этапе, когда организм еще не перестроился на жиры, обычно нужно есть много жира. Затем происходит кетоадаптация и жиры идут на энергетические нужды эффективно, тогда количество съедаемого можно уменьшить. В любом случае, всегда до насыщения. Просто в самом начале его сложнее достигнуть

  8. Аватар Cello.cello.82 11/09/2019 at 10:39

    Это очень мало! Я протяну ноги уже в первый день! Двое детей, Собака, кот и уборка двухэтажного дома! Вы серьёзно?

    1. Олена Исламкина Олена Исламкина 13/09/2019 at 16:28

      Если вы добавите жиры до сытости, то не протяните. Количества белка может меняться незначительно. Если у вас столько движухи, считайте себе белок по-максимуму, как спортсменке. А среднестатистическим офисным работникам такое количество, – самое оно

Обсудим?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.