Рамадан для биохакеров

Back To Shop

Рамадан для биохакеров

(3 отзыва клиентов)

 1,100

Согласно лунному календарю, месяц Рамадан 2020 наступит с заходом солнца 23 апреля. Первый день поста – 24 апреля, последний – 23 мая.

В этот период мусульмане держат пост – отказываются от еды, питья и секса. А еще это время ночных молитв, поэтому и количество сна сильно ограничено.

Пост в Рамадан – отличный повод устроить себе “перезагрузку” и отказаться от сладкого и мучного, совместить практику голодания с переходом на низкоуглеводный рацион, если вы давно откладывали это.

В этой книге мы рассказываем:

  • как помочь организму выдерживать длительные периоды без еды и воды
  • как выстраивать режим дня, чтобы исполнять и религиозные предписания, и рабочие задачи, и бытовые дела
  • что можно и что нельзя есть в Рамадан
  • какие подводные камни ждут тех, кто будет поститься в первый раз

А еще мы собрали рецепты кухонь мусульманских народов – яркие, вкусные, насыщающие. После такого поста вам точно не захочется возвращаться к сладкому!

Это полноценная инструкция по посту, которую составили специалистки по питанию, проверили врачи и духовные наставники.

Надеемся, эта книга будет вам подспорьем!

Создательницы книги:

  •  Аалия Маджид, health-шеф, сертифицированный AIP коуч, эксперт школы функциональной диетологии и кулинарии Preventage
  • Олена Исламкина, журналистка, создательница проекта cilantro.ru, сертифицированная специалистка по кетодиете, создательница курса по кетобиохакингу “Жирный шанс”, авторка книги “Кетодиета, как жить долго и думать быстро”

Ссылка на скачивание книги появится на странице после покупки и придет вам на почту. Пожалуйста, проверьте папку “спам”, если не найдете письмо от a@cilantro.ru или  olena@cilantro.it в основном ящике. Если книга не найдется, напишите нам на support@cilantro.ru, и мы обязательно вам поможем!

Описание



Что в книге?
Рекомендации по питанию, питьевому режиму и сну во время поста в Рамадан, советы врачей, больше 40 полезных рецептов для сухура и ифтара, примеры рациона в пост.

Основы биохакинга

Пост в Рамадан – это практика сухого голодания. Рассказываем, как не просто выдержать пост, но и извлечь из него пользу для тела. А забота о здоровье – обязанность мусульманина.

Здоровое меню

Принципы питания, списки продуктов, примеры меню – вы найдете в книге все, чтобы отказаться от сахара и мучного и перейти на здоровый рацион – в полном соотвествии с принципами ислама.

Комплексный подход

Когда мы составляли эту книгу, мы опирались на далили, научные исследования, мнения врачей, духовных наставников, культурные традиции мусульманских народов использовали личный опыт – зожный и религиозный.  

Отзывы о книге:

Сабина Агаева

"Эта книга - полноценное руководство для тех, кто хочет наладить здоровое питание в Рамадан и придерживаться его впоследствии. Приятно, что все изложено доступно, экспертно, с большим уважением к мусульманской культуре. Сама идея понять биохакерский контекст поста, который в действительности неотделим от контекста духовного (в Священном Писании говорится: «Соблюдайте пост, чтобы болезни были далеки от вас»), совершенно изумительна! Изучить вопрос воздержания от пищи в таком ракурсе будет полезно даже ортодоксам, которые постятся не впервые. Это отличная отправная точка для начала здорового образа жизни. Отдельным открытием для меня стали рецепты восточных кухонь: я не подозревала, что среди традиционных блюд так много кетогенных. Наши предки однозначно больше разбирались биохакинге, чем мы".

Сабина Агаева
мама на кето
Алена

"Для health коучей не секрет, что в мусульманской традиции есть прекрасные биохакерские практики. И, к сожалению, кулинарные традиции, которые часто идут в разрез со здоровым образом жизни. Этой книге удалось показать, что соблюдать пост в Рамадан можно, не нарушая принципов ЗОЖ. А подборка рецептов просто великолепна, даже если вы принадлежите к другой конфессии, стоит заполучить "Рамадан для биохакеров" ради них".

Алена Брукау
коуч по питанию
Рамадан Эндже Закиева

"Книга просто крутейшая! Это первая книга на моей памяти, в котором на современном, понятном, доступном языке изложена вся суть Рамадана. Достаточно, без усложнений раскрыты законы шариата. А вторая часть – это просто бесценный труд и подарок для осознанного человечества. И снова это первая книга, в которой сочетается мудрость Ислама и практические, применимые знания экспертов, которых я безгранично уважаю. В разделе рецепты я зависла на пол дня. Полностью закрыла вопрос, что готовить на ифтары и не сорваться на вредные вкусности. Думаю эта книга станет для меня настольной и после поста"

Эндже Закиева
Руководитель отдела маркетинга и директор по развитию академии доктора Кадыровой
ramadan-natalia

С работой Аалии Маждид я знакома не понаслышке. Прошлый рамадан провели с семьей, следуя её рекомендациям в питании, и чувствовали себя прекрасно. Приятно видеть, за этот год образовалась целая команда специалистов, которые составили комплексный путеводитель для постящихся в месяц рамадан. Книга читается на одном дыхании, интересно всё от первой статьи до последней, при этом есть возможность заглянуть туда в любой момент и уточнить, что рекомендует специалист по возникшему вопросу. Приятный и удобный формат, нет долгих занудных рассуждений, а только факты и полезные рекомендации. В свою очередь и я рекомендую эту книгу к прочтению, а самое главное попробуйте следовать этим рекомендациям и вы будете довольны самочувствием в течении всего месяца и возможно решите продолжить так питаться и дальше! Девушкам желаю успехов и процветания в их благом деле!

Наталья Тамбиева
Руководитель аппарата Духовного управления мусульман Санкт-Петербурга и Ленинградской области
рамадан отзывы

"Аалия и Олена наглядно показали простой и удобный план, что есть и как пройти Священный месяц Рамадан с пользой для своего здоровья и тела использовав нутритивно-богатые продукты, вкусные рецепты, практические рекомендации и план. Книга легка в использовании, вдохновляет, если ыы готовы к внутренней и внешней трансформации, эта книга для вас!"

Айгуль Утегенова
Диетолог-Нутрициолог, преподаватель академии Preventage и школы функциональной диетологии и кулинарии

ЖИРНЫЙшанс

3 отзыва на Рамадан для биохакеров

  1. Аватар

    Маша

    Рецепты просто огонь! Сегодня буду зеленый суп готовить и говярму – порадую семью. А мужу рецептов мяса для мангала подкину.

  2. Alina

    Alina

    Сколько вкусных рецептов – огонь! Попробую на днях зеленый суп и говюрму – порадую семью

  3. Аватар

    Татьяна

    Очень четкий разбор и подробный разбор поста в Рамадан с позиций здоровья. Понравилась подача и тон повествования – с одной стороны глубокое уважение к вере, с другой – современный язык, легкий юмор и понимание реалий, с которыми сталкиваются соблюдающие пост сегодня.

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *