Что в книге?
Рекомендации по питанию, питьевому режиму и сну во время поста в Рамадан, советы врачей, больше 40 полезных рецептов для сухура и ифтара, примеры рациона в пост.
Основы биохакинга
Пост в Рамадан – это практика сухого голодания. Рассказываем, как не просто выдержать пост, но и извлечь из него пользу для тела. А забота о здоровье – обязанность мусульманина.
Здоровое меню
Принципы питания, списки продуктов, примеры меню – вы найдете в книге все, чтобы отказаться от сахара и мучного и перейти на здоровый рацион – в полном соотвествии с принципами ислама.
Комплексный подход
Когда мы составляли эту книгу, мы опирались на далили, научные исследования, мнения врачей, духовных наставников, культурные традиции мусульманских народов использовали личный опыт – зожный и религиозный.
Отзывы о книге:
"Эта книга - полноценное руководство для тех, кто хочет наладить здоровое питание в Рамадан и придерживаться его впоследствии. Приятно, что все изложено доступно, экспертно, с большим уважением к мусульманской культуре. Сама идея понять биохакерский контекст поста, который в действительности неотделим от контекста духовного (в Священном Писании говорится: «Соблюдайте пост, чтобы болезни были далеки от вас»), совершенно изумительна! Изучить вопрос воздержания от пищи в таком ракурсе будет полезно даже ортодоксам, которые постятся не впервые. Это отличная отправная точка для начала здорового образа жизни.
Отдельным открытием для меня стали рецепты восточных кухонь: я не подозревала, что среди традиционных блюд так много кетогенных. Наши предки однозначно больше разбирались биохакинге, чем мы".
Сабина Агаева
мама на кето
"Для health коучей не секрет, что в мусульманской традиции есть прекрасные биохакерские практики. И, к сожалению, кулинарные традиции, которые часто идут в разрез со здоровым образом жизни. Этой книге удалось показать, что соблюдать пост в Рамадан можно, не нарушая принципов ЗОЖ. А подборка рецептов просто великолепна, даже если вы принадлежите к другой конфессии, стоит заполучить "Рамадан для биохакеров" ради них".
Алена Брукау
коуч по питанию
"Книга просто крутейшая!
Это первая книга на моей памяти, в котором на современном, понятном, доступном языке изложена вся суть Рамадана.
Достаточно, без усложнений раскрыты законы шариата.
А вторая часть – это просто бесценный труд и подарок для осознанного человечества.
И снова это первая книга, в которой сочетается мудрость Ислама и практические, применимые знания экспертов, которых я безгранично уважаю.
В разделе рецепты я зависла на пол дня. Полностью закрыла вопрос, что готовить на ифтары и не сорваться на вредные вкусности.
Думаю эта книга станет для меня настольной и после поста"
Эндже Закиева
Руководитель отдела маркетинга и директор по развитию академии доктора Кадыровой
С работой Аалии Маждид я знакома не понаслышке. Прошлый рамадан провели с семьей, следуя её рекомендациям в питании, и чувствовали себя прекрасно. Приятно видеть, за этот год образовалась целая команда специалистов, которые составили комплексный путеводитель для постящихся в месяц рамадан. Книга читается на одном дыхании, интересно всё от первой статьи до последней, при этом есть возможность заглянуть туда в любой момент и уточнить, что рекомендует специалист по возникшему вопросу. Приятный и удобный формат, нет долгих занудных рассуждений, а только факты и полезные рекомендации.
В свою очередь и я рекомендую эту книгу к прочтению, а самое главное попробуйте следовать этим рекомендациям и вы будете довольны самочувствием в течении всего месяца и возможно решите продолжить так питаться и дальше!
Девушкам желаю успехов и процветания в их благом деле!
Наталья Тамбиева
Руководитель аппарата Духовного управления мусульман Санкт-Петербурга и Ленинградской области
"Аалия и Олена наглядно показали простой и удобный план, что есть и как пройти Священный месяц Рамадан с пользой для своего здоровья и тела использовав нутритивно-богатые продукты, вкусные рецепты, практические рекомендации и план. Книга легка в использовании, вдохновляет, если ыы готовы к внутренней и внешней трансформации, эта книга для вас!"
Айгуль Утегенова
Диетолог-Нутрициолог, преподаватель академии Preventage и школы функциональной диетологии и кулинарии
Маша –
Рецепты просто огонь! Сегодня буду зеленый суп готовить и говярму – порадую семью. А мужу рецептов мяса для мангала подкину.
Alina –
Сколько вкусных рецептов – огонь! Попробую на днях зеленый суп и говюрму – порадую семью
Татьяна –
Очень четкий разбор и подробный разбор поста в Рамадан с позиций здоровья. Понравилась подача и тон повествования – с одной стороны глубокое уважение к вере, с другой – современный язык, легкий юмор и понимание реалий, с которыми сталкиваются соблюдающие пост сегодня.