Рамадан для биохакеров
₽ 1,100
Согласно лунному календарю, месяц Рамадан 2021 наступит с заходом солнца 12 апреля. Первый день поста – 13 апреля, последний – 13 мая.
В этот период мусульмане держат пост – отказываются от еды, питья и секса. А еще это время ночных молитв, поэтому и количество сна сильно ограничено.
Пост в Рамадан – отличный повод устроить себе “перезагрузку” и отказаться от сладкого и мучного, совместить практику голодания с переходом на низкоуглеводный рацион, если вы давно откладывали это.
В этой книге мы рассказываем:
- как помочь организму выдерживать длительные периоды без еды и воды
- как выстраивать режим дня, чтобы исполнять и религиозные предписания, и рабочие задачи, и бытовые дела
- что можно и что нельзя есть в Рамадан
- какие подводные камни ждут тех, кто будет поститься в первый раз
А еще мы собрали рецепты кухонь мусульманских народов – яркие, вкусные, насыщающие. После такого поста вам точно не захочется возвращаться к сладкому!
Это полноценная инструкция по посту, которую составили специалистки по питанию, проверили врачи и духовные наставники.
Надеемся, эта книга будет вам подспорьем!
Создательницы книги:
- Аалия Маджид, health-шеф, сертифицированный AIP коуч, эксперт школы функциональной диетологии и кулинарии Preventage
- Олена Исламкина, журналистка, создательница проекта cilantro.ru, сертифицированная специалистка по кетодиете, создательница курса по кетобиохакингу “Жирный шанс”, авторка книги “Кетодиета, как жить долго и думать быстро”
Предисловие к книге написала Наталья Тамбиева, руководительница аппарата Духовного управления мусульман Санкт-Петербурга и Ленинградской области, теолог, исследовательница исламского феминизма
В 2021 году со всех доходов от продажи книги “Рамадан для биохакеров” мы будем перечислять 10% в благотворительный фонд помощи жертвам насилия «ПТИЦЫ». Он оказывает психологическую, правовую и другую помощь людям, попавшим в непростую жизненную ситуацию. Своей покупкой вы уже помогли тем, кто в беде.
Ссылка на скачивание книги появится на странице после покупки и придет вам на почту. Пожалуйста, проверьте папку “спам”, если не найдете письмо от a@cilantro.ru или olena@cilantro.it в основном ящике. Если книга не найдется, напишите нам на support@cilantro.ru, и мы обязательно вам поможем!
Описание
Что в книге?
Рекомендации по питанию, питьевому режиму и сну во время поста в Рамадан, советы врачей, больше 40 полезных рецептов для сухура и ифтара, примеры рациона в пост.
Основы биохакинга
Пост в Рамадан – это практика сухого голодания. Рассказываем, как не просто выдержать пост, но и извлечь из него пользу для тела. А забота о здоровье – обязанность мусульманина.
Здоровое меню
Принципы питания, списки продуктов, примеры меню – вы найдете в книге все, чтобы отказаться от сахара и мучного и перейти на здоровый рацион – в полном соотвествии с принципами ислама.
Комплексный подход
Когда мы составляли эту книгу, мы опирались на далили, научные исследования, мнения врачей, духовных наставников, культурные традиции мусульманских народов использовали личный опыт – зожный и религиозный.
Отзывы о книге:
Маша –
Рецепты просто огонь! Сегодня буду зеленый суп готовить и говярму – порадую семью. А мужу рецептов мяса для мангала подкину.
Alina –
Сколько вкусных рецептов – огонь! Попробую на днях зеленый суп и говюрму – порадую семью
Татьяна –
Очень четкий разбор и подробный разбор поста в Рамадан с позиций здоровья. Понравилась подача и тон повествования – с одной стороны глубокое уважение к вере, с другой – современный язык, легкий юмор и понимание реалий, с которыми сталкиваются соблюдающие пост сегодня.