БАКЛАЖАН В ПАНИРОВКЕ
Полезная альтернатива картошке-фри
Prep Time1 min
Cook Time20 mins
Course: Закуска
Cuisine: Кетогенная
Keyword: баклажан, закуска
Порций: 4
Calories: 380ккал
Баклажаны:
- 1 баклажан
- 1 яйцо
- 1 ч.л. перец чили
- соль
- 112 г миндальная мука
- 1 ст.л. оливковое масло (или кокосовое масло)
Для соуса:
- 125 мл мацони или жирной, но жидкой сметаны
- 0.5 огурец
- 1 зубчик чеснока (небольшой)
- соль, перец, специи (по вкусу)
- зелень (любимая)
ШАГ 1
Ставим духовку разогреваться до 180 °С. Баклажан моем, режем на небольшие параллелепипеды – как картошку фри.
В одной миске слегка взбиваем яйцо. В другой – муку с солью и перцем.
ШАГ 2
Окунаем кусочки баклажана в яйцо, затем обваливаем в муке. Методом проб и ошибок мы на наггетсах выяснили, что лучше не окунать продукт в миску с мукой, а отсыпать ее порционно.
ШАГ 3
Смазываем лист, застеленный пекарской бумагой, маслом. Выкладываем баклажаны. Если у вас есть масло в спрее, везука, я сверху просто поливала маслом чайной ложечкой. Оставляем на 15 минут.
ШАГ 4
В это время мелко-мелко режем огурец и чеснок. Можно добавить любимые травы или мяту, смешиваем с мацони.
Порций: 1порция | Калории: 380ккал | Углеводы: 6г | Белки: 10г | Жир: 34г | Клетчатка: 8г