Print Recipe
5
from
1
vote
Рыбная запеканка
Легкий кето ужин
Prep Time
5
mins
Cook Time
30
mins
Course:
Основное блюдо
Cuisine:
Кетогенная
Keyword:
без молочки, бюджетное, запеканка, рыба
Порций:
1
Calories:
450
ккал
Ingredients
100
г
белая рыба
(можно замороженное, разморозить)
1
яйцо
соль, перец, специи
70
г
латук
50
г
помидоры
80
г
огурец
10
мл
оливковое масло
20
г
сливочное масло
Instructions
ШАГ 1
Филе рыбы блендером мешаем с яйцом и солью, перцем. Заливаем в силиконовую форму. Ставим на 20-30 минут при 170 градусах.
ШАГ 2
Овощи режем кубиками. Салат заправляем оливковым маслом. На теплую запеканку в тарелке кладем еще сливочное масло.
Nutrition
Порций:
1
порция
|
Калории:
450
ккал
|
Углеводы:
2
г
|
Белки:
32
г
|
Жир:
33
г
|
Клетчатка:
2
г