рыба
Print Recipe
5 from 1 vote

Рыбная запеканка

Легкий кето ужин
Prep Time5 mins
Cook Time30 mins
Course: Основное блюдо
Cuisine: Кетогенная
Keyword: без молочки, бюджетное, запеканка, рыба
Порций: 1
Calories: 450ккал

Ingredients

  • 100 г белая рыба (можно замороженное, разморозить)
  • 1 яйцо
  • соль, перец, специи
  • 70 г латук
  • 50 г помидоры
  • 80 г огурец
  • 10 мл оливковое масло
  • 20 г сливочное масло

Instructions

  • ШАГ 1
  • Филе рыбы блендером мешаем с яйцом и солью, перцем. Заливаем в силиконовую форму. Ставим на 20-30 минут при 170 градусах.
  • ШАГ 2
  • Овощи режем кубиками. Салат заправляем оливковым маслом. На теплую запеканку в тарелке кладем еще сливочное масло.

Nutrition

Порций: 1порция | Калории: 450ккал | Углеводы: 2г | Белки: 32г | Жир: 33г | Клетчатка: 2г