кето овсянка
Print Recipe
5 from 1 vote

Кето каша

на миндальном молоке
Prep Time1 min
Cook Time10 mins
Course: Завтрак
Cuisine: Американская, Кетогенная
Keyword: без молочки, без яиц, быстрое, веган, вегетарианское, великий пост, каша, кокос, постное
Порций: 1
Calories: 330ккал

Ingredients

  • 16 г кокосовая мука (2 ст.л.)
  • 28 г льняная мука (3 ст.л.)
  • 1 порция растительный протеин (конопляный или гороховый)
  • 330 мл миндальное молоко (1,5 чашки)

Instructions

  • ШАГ 1
  • Смешиваем в кастрюле оба вида муки и протеин.
  • ШАГ 2
  • Заливаем молоком и ставим на средний огонь.
  • ШАГ 3
  • Поначалу каша будет казаться очень жидкой. Не пугаемся. Помешиваем, готовим до загустения. Подаем с любимыми ягодами, кокосовой стружкой, орехами или семенами по желанию.

Notes

Как правило, муку и безопасные подсластители я заказываю на iHerb – посылку придется подождать, зато такая покупка часто позволяет сэкономить. Я буду рада, если при заказе на iHerb вы используете мой код KLK579. Вам будет скидка, а мне – вознаграждение, на которое я смогу заказать еще продуктов, проверить больше рецептов и поделиться ими с вами. Вот тут корзина продуктов, которые я часто использую. 
 
 
Поставьте расширение к браузеру Honey, оно будет подставлять разные промокоды и позволит вам сэкономить еще больше.

Nutrition

Порций: 1порция | Калории: 330ккал | Углеводы: 9г | Белки: 30г | Жир: 15г | Клетчатка: 16г