омлет с курицей
Print Recipe
0 from 0 votes

Белковый омлет

с курицей и брокколи
Prep Time5 mins
Cook Time15 mins
Course: Завтрак
Cuisine: Кетогенная
Keyword: белковый пост, быстрое, омлет, яйца
Порций: 1
Calories: 277ккал

Ingredients

  • 4 белок
  • 100 г куриные бедра (в идеале без костей)
  • 20 г сливочный сыр
  • 30 г брокколи

Instructions

  • ШАГ 1
  • Убираем кожу с куриных бедер и нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем обжаривать на антипригарной сковороде на среднем огне.
  • ШАГ 2
  • Режем брокколи и добавляем к курице через минут 5.
  • ШАГ 3
  • Белок смешиваем со сливочным сыром. Заливаем курицу и брокколи. Уменьшаем огонь. Накрываем крышкой и минут через 7-10 готово!

Nutrition

Порций: 1порция | Калории: 277ккал | Углеводы: 1г | Белки: 34г | Жир: 15г | Клетчатка: 1г