Print Recipe
0
from
0
votes
Белковый омлет
с курицей и брокколи
Prep Time
5
mins
Cook Time
15
mins
Course:
Завтрак
Cuisine:
Кетогенная
Keyword:
белковый пост, быстрое, омлет, яйца
Порций:
1
Calories:
277
ккал
Ingredients
4
белок
100
г
куриные бедра
(в идеале без костей)
20
г
сливочный сыр
30
г
брокколи
Instructions
ШАГ 1
Убираем кожу с куриных бедер и нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем обжаривать на антипригарной сковороде на среднем огне.
ШАГ 2
Режем брокколи и добавляем к курице через минут 5.
ШАГ 3
Белок смешиваем со сливочным сыром. Заливаем курицу и брокколи. Уменьшаем огонь. Накрываем крышкой и минут через 7-10 готово!
Nutrition
Порций:
1
порция
|
Калории:
277
ккал
|
Углеводы:
1
г
|
Белки:
34
г
|
Жир:
15
г
|
Клетчатка:
1
г