Запеченая рыба
Рецепт за 3 минуты!
Prep Time3 mins
Cook Time20 mins
Порций: 1
Calories: 303ккал
Ingredients
- 300 г белая рыба (целиком или филе: пикша, треска, дорадо)
- 10 мл оливковое масло
- 10 мл лимонный сок
- соль, перец, специи (по вкусу)
Instructions
- ШАГ 1
- Ставим духовку на 180 °С.
- ШАГ 2
- Берем рыбу целиком (если, это мелкая дорадо, например) или филе (если это огромная пикша). Кладем на фольгу. Мажем маслом, качественно "массажируем" с солью, перцем и специями, поливаем лимонным соком.
- ШАГ 3
- Запечатываем фольгу и отправляем в духовку на 20 минут .
Notes
Пищевая ценность рассчитана на филе пикши, в другой рыбе будет немного больше жира.
Nutrition
Порций: 1порция | Калории: 303ккал | Белки: 52г | Жир: 10г