Морепродукты в томатном соусе
Почувствуй себя на море
Prep Time5 mins
Cook Time30 mins
Servings: 2
Calories: 337ккал
Ingredients
- 200 г помидоры
- 30 г морковь
- 50 г репчатый лук
- 2 зубчик чеснока
- 15 мл оливковое масло (1 ст.л.)
- 20 г петрушка
- 20 г базилик
- 500 г морепродукты замороженные
- соль, перец, специи (по вкусу)
- 20 г лимон
Instructions
- ШАГ 1
- Морковь, лук, чеснок мелко режем. Обжариваем на оливковом масле на среднем огне 5 минут.
- ШАГ 2
- Помидоры обдаем кипятком, снимаем кожицу. Мелко режем, отправляем к моркови и луку. Тушим еще минут 10.
- ШАГ 3
- Увеличиваем огонь и закидываем морепродукты. Солим, перчим и ждем еще 10 минут.
- ШАГ 4
- Рубим средне листья петрушки и базилика. Отправляем их к морским "гадам". Готовим еще 5 минут. Подаем с четвертинкой лимона.
Nutrition
Serving: 1порция | Калории: 337ккал | Углеводы: 5г | Белки: 41г | Жир: 10г | Клетчатка: 4г