Поиск
₽ 0 Корзина
0
  • Блог
        • Кето и LCHF рецепты
        • Кетодиета и LCHF
        • Интервальное голодание
        • Кето истории успеха
        • Карнивор
        • ЗОЖ
        • Все статьи
        • Рубрики

        • Новое

          • Холодный душ: как превратить пытку в удовольствие
          • Карнивор рецепт: как приготовить баранье сердце
          • Что можно приготовить если остались белки от яиц?
  • Магазин
        • Категории товаров
        • Электронные книги
        • Мастер-классы
        • Рецепты
        • Все товары
        • Книга “Кетодиета” и чеклист “Кетостарт”

        • Популярные товары

          • Яичница выходного дня ₽ 0
          • кето меню на неделю #КЕТОНЕДЕЛЯ. Пять кето меню на неделю и советы врачей ₽ 0
          • Кетодиета. Как жить долго и думать быстро. Олена Исламкина. PDF-версия
            Оценка 4.70 из 5
            ₽ 249
  • Основы кетоFREE
    • Что такое кето диета
          • Как начать кетодиету?

            Суть кетодиеты – простыми и понятными словами. Все, что нужно новичку.
          • Гид по LCHF
          • Что такое кетоз
          • Противопоказания
          • Как начать кетодиету
          • Как рассчитать количество белка на кетодиете?
    • Продукты для кето и LCHF
          • Продукты для кетодиеты

            Как выбирать качественные продукты на высокожировом низкоуглеводном рационе.
          • Список продуктов для кето диеты: что купить
          • Чем заменить привычные продукты на кето
          • Жиры на кето
          • Овощи на кето
          • Фрукты на кето
          • Орехи на кето
          • Алкоголь на кето
    • Как похудеть на кето
          • Как похудеть на кетодиете

            Эффективные и безопасные способы избавиться от лишнего веса. Доказано наукой.
          • Меню для похудения на неделю
          • Как кетодиета работает для похудения
          • Как считать калории
          • Как считать БЖУ
  • Курсы
        • Похудение на кето 2.0 Старт 10 февраля

        • похудение на кето марафон
        • Похудели: 335

          Мы создали курс “Похудение на кетодиете”, чтобы помочь вам достичь конкретной цели – сбросить ненужные килограммы. Лишний вес – фактор риска для длинного списка заболеваний. Но даже когда вес небольшой и не угрожает пока здоровью, он просто бесит. Буквально – нездоровое питание отражается на талии, на самочувствии, на наших эмоциях. Отправим же жир в топку – с помощью здоровых, естественных для организма практик!

          Цена: 7000₽ (число мест ограничено)

          Узнать подробнее

        • Жирный шанс. Курс кетобиохакинга

        • Биохакеров записалось: 241

          Минимум воды, максимум пользы и практики. Рассказываем, как правильно перейти на кеторацион и что еще заложить в фундамент здоровья, чтобы достичь идеальной физической и ментальной формы, избавиться от проблем со здоровьем и жить долго.

          Цена:  7788₽

          Узнать подробнее

        • Демо-курс “Белки и жиры на кето”

        • Студентов записалось: 4006

          Демо-курс “Белки и жиры на кето” – это коротенький, но жирный кусочек, который:

          • поможет разобраться, какие жиры и масла можно употреблять на кето и как их использовать
          • научит, как определить норму белков, жиров и углеводов без весов и калькулятора
          • покажет, подходит ли вам вообще игровой формат обучения

          Цена: Бесплатно

          Узнать подробнее

        • Все курсы

  • Кето меню
  • Рецепты
  • Консультация врача
  • Кето+PREMIUM
    • Рецепты для подписчиков
    • Быстрое кето меню на неделю
    • Бюджетное кето меню на неделю
    • Кето меню на 1800-2000 калорий
  • Профиль

e-книги

Отображение 1–8 из 17

новогодние рецепты Sale
В корзину

Новогоднее кето меню и гороскоп с предсказаниями на 2021

₽ 999 ₽ 459
кето десерт
В корзину

Кето: завтрак, обед и десерт от Сони Руденко

₽ 0
мастер-класс и книга похудение
В корзину

Сильное тело: как избавиться от лишних кг и проблем со здоровьем

₽ 1,549
Sale
В корзину

Традиции на кетодиете: посты + Масленица

₽ 1,549 ₽ 1,199
Рамадан
В корзину

Рамадан для биохакеров

₽ 1,100
укрепить иммунитет Sale
В корзину

Под защитой. Гид по добавкам для иммунитета с позиций доказательной медицины

₽ 1,200 ₽ 600
чек-лист самоизоляции
В корзину

Чек-листы кетобиохакеров в самоизоляции

₽ 0
Масленица кето блины
В корзину

Масленица. Кето блины и не только

₽ 449

Product navigation

Page 1 Page 2 Page 3 →

В кетоз за 7 дней:

Это бесплатный email-курс для новичков или тех, кому нужна кетоперезагрузка.

cilantro.ru

Олена, предводительница кетосекты
На #кето с 2012. Ничего не отвалилось
Соосновательница @rebels.food
📮@cilantro.ru_team

КЕТО LCHF БИОХАКИНГ 🥓🥑
Шок! Милый съел урча даже бе Шок! Милый съел урча даже без майонезика! ⠀ Кто не поставил лайк, тому не будет везти ни в любви, ни в картах. ⠀ Я подозреваю, что мой муж латентный веган. Когда я кладу ему мясо + овощной гарнир/салат, он всегда начинает с них. Есть два подхода: одни начинают с самого вкусного, другие оставляют вкусное напоследок, чтобы потом рту было хорошо еще какое-то время. Вот он, как мне кажется, начинает с того, что его больше манит. А я наоборот. Вот такие мы противоположности. ⠀ А еще я люблю баранину и субпродукты, а он и то, и другое ест исключительно из вежливости и любви ко мне. Поэтому с моей стороны было смело и самонадеяно приготовить бараний субпродукт – сердечки. Я их покрошила, замаскировала специями и стручковой зеленой фасолью, а еще сервировала в глубокой миске с палочками. И – о чудо! – не просто съел, но еще и выразил восторг. ⠀ Короче, девчонки, записывайте рецептик. И мальчишки. Способности к готовке от половых признаков не зависят. ⠀ 600 г сердце баранье 3 ст.л. жира топленый курдюк или гхи 1 лук 1 морковь 1 ст.л. зира 1 ч.л. перец чили 1 ч.л куркума 2 зубчик чеснока ⠀ ШАГ 1 Сердца отвариваем в мультиварке в режиме тушения 40 минут с луком или морковкой. ШАГ 2 Даем сердечкам остыть, режем на полоски. Обжариваем на жире на интенсивном огне постоянно помешивая. Когда большая часть влаги уйдет, добавляем специи и мелко порезанный чеснок. Можно использовать смесь для плова, только убедитесь, что там нет сахара или мальтодекстрина (и такое бывает). ШАГ 3 Стручковую фасоль тушим на топленом масле с добавлением воды и кокосового "соевого соуса" (можно и без него), ближе к концу можно добавить порубленный чеснок. Смешиваем серца и фасоль. Можно декорировать кунжутом. ⠀ И... я страдала по вину и печени трески, а страдать то надо было специям. Придется выращивать чили на окне или переходить на хрен. В хорошем смысле.
Яйца, бекон и зелень на завт Яйца, бекон и зелень на завтрак, и мы стартуем на машине в Днепр. 6-7 часов дороге, я обычно только пью. На заправке муж берет кофе и сосиску в тесте. Как же она пахнет! К своему удивлению, я отжимаю у мужа еду. Без булочки, конечно, у меня есть принципы! Но в своем ли я уме? Не сломалось ли кето? ⠀ Кто не поставил лайк, того аист по темечку клюнет. ⠀ Кето не сломалось. Просто в тот момент набор клеток пришвартовывался к стенке матки, чтобы со временем превратиться в милую девочку. Обещанного три года ждут, у Зои скоро днюха, самое время начать цикл текстов про кето и материнство. ⠀ Мне нравится определение @dmitry_lubnin , что менструация – это реакция организма на ненаступившую беременность. Удивительно устроен женский организм: ты строишь карьеру, отдыхаешь, в ус не дуешь, а он сидит на низком старте. И как только резвый сперматозоид достигает цели, в теле, как в мультике “Головоломка”, системы приходят в боевую готовность и перестраивают все под детеныша, нарушают привычный порядок вещей. ⠀ К этому моменту я придерживалась кетодиеты больше 5 лет и не сомневалась в том, что кето физиологичный способ питаться, в том числе и в беременность. У меня был устоявшийся график – завтрак около 10 утра, а ужин часов в 8 вечера. Но Зоя решила, что есть нам надо больше и чаще. Самое противное, меня начинало мутить – совсем чуть-чуть. А потом я опытным путем поняла, что так организм говорил о голоде. До конца первого триместра от двухразового питания пришлось отойти. ⠀ Еще одно изменение, которое происходит с беременными на любом типе питания – физиологическая инсулинорезистентность. То есть способность клеток “слышать” инсулин снижается, а тяга к сладкому – увеличивается. К сожалению, если женщина вошла в беременность на высоких углях, это может совсем “сбить резьбу”. О том, как углеводное питание влияет на здоровье мамы и ребенка и надо ли снизить угли до беременности, расскажу в следующих постах. Я отделалась абрикосами и кизилом, и уже ко второму триместру вошла в идеальное кето с двухразовым питанием. Но беда пришла, откуда не ждали.... ⠀ Пишите, какие материнские кетотемы вас волнуют, я включу их в дальнейший план.
Прощай, милая сердцу мурман Прощай, милая сердцу мурманская печень трески. До свидания, выдержанный испанский хамон. Пока, аппетитные аргентинские креветки. ⠀ Кто не поставил лайк, у того санкции усилятся. ⠀ В этом году я решила провести глобальный эксперимент: постараюсь есть только местное и сезонное. Как будто мало мне было ограничений с кето-карнивором без молочки, да? ⠀ Цель моего эксперимента: проверить, насколько можно следовать принципу местности и сезонности в отдельно взятом месте, и понять, действительно ли у такого подхода есть плюсы с точки зрения здоровья. Я много думала об этом, когда ела дорогие новогодние креветки – они были резиновыми и рассыпались одновременно. И ни в какое сравнение не шли с теми, что мы покупали в Сан-Франциско. Остается ли какая-то польза в продукте, который заморозили, а потом везли тысячи километров? Которые обрабатывают, замораживают, размораживают, снова замораживают? Нагревают, накачивают всякой химией, срывают незрелыми? Есть ли польза от авокадо, если ты генетически 100% славянка и твои предки ели морошку, моченые яблоки и укроп много-много поколений? У меня, кстати, по генетическим анализам есть пару капель еврейской и африканской крови, но, боюсь, к баобабам и авокадо хасс это меня не приближает. ⠀ Сейчас мы в Украине, это сельскохозяйственный рай, но я предвижу некоторые изменения рациона. Та же печень трески есть украинского производства, но это ее не делает местной для Киева, матери городов русских. То же касается многих морепродуктов и рыбы. Одна надежда на черноморский улов, но вы меня мало лайкаете, заработать на устрицы блоггингом шансов мало. ⠀ Вторая моя боль – алкоголь. В Украине хорошо с водкой, перцовкой и хреновухой, есть бренди, но их я не пью. А все вина, что я пробовала, не проходят по моим стандартам цена-качество. Страшно об этом думать, но, кажется, придется не пить. ⠀ Получается, я не курю, не ем мусор, не играю в азартные игры, мой любимый досуг – чтение художественной литературы и баня с ледяной купелью, а сейчас брошу пить. Если завтра я начну сыпать цитатами из Ошо или блажить про 5G, ущипните меня. Или посоветуйте хорошее украинское вино.
Год назад в это время за окн Год назад в это время за окном проносилась Турция. Я открыла для себя эту страну в 2019 году и была потрясена. Представляла «сам ты Наташа», а оказалась в гастрономическом раю невероятной красоты. Ну а за любовь к детям, собакам и котам жителям Турции отдельное спасибо. Мы с мужем обсуждали, что протоптали дорожку: мы живем рядом с вокзалом, нам ничего не стоит прыгнуть в электричку до аэропорта, а там до Измира пару часов. Берем машину и колесим по всей стране. Хоть каждый месяц летай. А потом случилось то, что случилось. Скажем так, мы открыли для себя внутренний туризм. Вот и сейчас мчим к бабушке и дедушке Зои в Днепр. Это 6 часов в дороге, можно вообще ничего не есть. Но я не люблю отрываться в таких случаях от коллектива прожорливых родственников. Путешествие, пусть за окном и не Понтийские горы, а понты загородных отелей-замков под Киевом, это приключение, в том числе и гастрономическое. У меня с собой: - запеченные ноги («покушай курочку») - прошутто и выдержанный козий сыр (одно в другое завернул и ом-ном-ном) - маффины из семги - орешки и ягодки для Зои и мужа - кола зеро (да, я порочная, иногда могу) - кофе, 2 вида чая и минералка (я всегда много пью, но в дороге это выходит боком, конечно) Маффины готовятся на раз-два. Семгу, оставшуюся с ужина, очищаем от кожи и костей. На один средний стейк - 4 яйца. Взбиваем вместе, солим, перчим. Наполняем формочки для маффинов до половины, крошим сыр, доливаем яично-рыбную смесь. Отправляем в духовку (120-140С) на 10-15 минут. И все, неважно, куда ты едешь, если компания приятная и маффины ждут.
Загрузи больше… Следуйте в Instagram

Книги

  • "Кетодиета". Как жить долго и думать быстро
  • "Великий пост на кето рационе"
  • Гид по БАДам "Сбросить лишнее"
  • Все книги

Курсы

  • Демо курс
  • Жирный шанс
  • Курс для коучей

Блог

  • Кетодиета и LCHF
  • Кето и LCHF рецепты
  • Интервальное голодание
  • Кето истории успеха
  • Карнивор

О нас

  • Контакты
  • Правила использования
  • Политика конфиденциальности
  • Поделиться рецептом

Cilantro.ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке.
ИП Исламкина О.С. ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283

Instagram Facebook-f Youtube Vk Telegram

Мы рады вас видеть!

Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:

КУРСЫ

Демо курс КБЖУ на кето

“Жирный шанс”

Кетоменю

ГОТОВЫЕ МЕНЮ

МОИ КОЛЛЕКЦИИ

ПРОФИЛЬ

УПРАВЛЕНИЕ ПОДПИСКОЙ

ВЫХОД

Войти с помощью соц. сетей:

или:

Регистрация
Забыли пароль?