Кетодиета. Как жить долго и думать быстро. Олена Исламкина. PDF-версия

(41 отзыв клиента)

 249

Привет, меня зовут Олена, я научная журналистка и сертифицированная специалистка по кетодиете, низкоуглеводному высокожировому питанию. И я приглашаю вас в мир, где на диете досыта едят сливочное масло и яйца, не взвешивают еду и не считают калории.

Все мы знаем: мозгу нужен сахар, от жира страдают печень и сердце, не стоит есть больше пары яиц в день. В первой части книги я веду расследование и объясняю, почему эти «прописные истины» – ложь и кто заставил нас поверить, что здоровые и натуральные продукты – наши враги. Как войны, революции и даже советская идеология сформировали современные представления о «правильном питании» и почему они идут вразрез с человеческой физиологией и принципами кеторациона.

Во второй части я объясняю, как работает кетодиета, и даю конкретные инструкции по переходу: какие анализы сдать, что исключить из рациона, а что обязательно оставить, как справляться со срывами и кетогриппом. Даю примеры меню на каждый день и общие рекомендации по питанию – из реалий нашей жизни.

Даже если вы не планируете переход на кетодиету, эта книга станет вашим проводником в столь сложном и неоднозначном явлении, которое принято называть «здоровым питанием».

Категория:



Эта книга – ваш гид в мире кетодиеты. Очень подробный и очень понятный даже новичку.

Научный подход

Больше 150 ссылок на научные исследования – крупные и выполненные с соблюдением стандартов. Они подтверждают: кетодиета помогает худеть, бороться с огромным списком заболеваний, дает много сил и бодрости, увеличивает продуктивность и улучшает когнитивные функции.

Азы
кето

Очень подробно разбираю, что, как когда и сколько едят на кеторационе. Рассказываю, есть ли запрещенные продукты, можно ли «нарушать». Даю реальные примеры меню, бюджет на кеторацион, рассказываю, где найти кетопродукты.

Истории успеха

Я собрала вдохновляющие истории людей, которые благодаря кетодиете стали здоровыми, продуктивными и счастливыми. Многие современные болезни излечимы. И нередко достаточно простого изменения рациона, чтобы жить долго и думать быстро.  

ЖИРНЫЙшанс

41 отзыв на Кетодиета. Как жить долго и думать быстро. Олена Исламкина. PDF-версия

  1. Julija Tunika (проверенный владелец)

    Полезная книга, заставляет задуматься о многом (и о прошлом, и о будущем :)).
    Единственный минус, очень много грамматических ошибок/описок, это скорее вопрос к издательству.
    PS. я не грамотей, но это немножко бьёт в глаза и мешает усвоению жирненького чтива ))

  2. Раиса (проверенный владелец)

    Читается на одном дыхании. Доступность написанной информации, полезность на 100 %, лёгкость повествования.

  3. Людмила (проверенный владелец)

    Понравилась простота подачи.

  4. Ярослава (проверенный владелец)

    просто о сложном, отличный слог) хорошая подача

  5. Фаина (проверенный владелец)

    Сильная сторона книги – структурированность и юмор.

  6. Аза (проверенный владелец)

    Всё нужное под одной обложкой

  7. Екатерина (проверенный владелец)

    Классный экскурс в историю, о том как формировался рацион. Очень интересно. Я вообще склонна к проповедованию и причинению пользы людям, а это надо вообще в школе преподавать

  8. Рената (проверенный владелец)

    Это легко))))) Они все мучаются от углеводных диет,не приносящих результата,радости,ограничивают себя, а в результате все снова по кругу. Хочу, чтобы у них получилось

  9. Христина (проверенный владелец)

    Лёгкость, доступность подачи информации, и главное присутствие юмора :))))

  10. Христина (проверенный владелец)

    Книга помогает понять суть кето. Импонирует либеральный подход автора

  11. Алина (проверенный владелец)

    Понятно о сложном

  12. Рада (проверенный владелец)

    Что книга рассчитана на русскоговорящую аудиторию и описывает наши реалии. Я всегда рекомендую ваш сайт.

  13. Инесса (проверенный владелец)

    Доброе отношение ко всем читателям и людям вообще, независимо от их рациона. Подход разумный, без фанатизма, и в то же время с пониманием. Собрано всё, что нужно, в одной книге, очень емко.

  14. Кристина (проверенный владелец)

    Язык изложения. Побольше бы книг с таким слогом 😉 Если человек будет заинтересован у

  15. Василиса (проверенный владелец)

    Ваш личный опыт и истории людей. А также экскурс в историю просто🔥 Здравый подход к такому не простому сегодня явлению, как питание 🙈

  16. Ефросинья (проверенный владелец)

    Стиль изложения. Есть практически вся информация для жизни на кето.

  17. Ольга (проверенный владелец)

    Подача материала Замучали голодные глаза подружек на кефире при виде мой тарелки)

  18. Вероника (проверенный владелец)

    толковая подача материала. Куплена книга в бумаге, пущена по рукам. Для неофитов самое то Для старта кето отлично

  19. Татьяна (проверенный владелец)

    Научная база. Оптимистичный стиль изложения. Кето — это лучшее, что случилось со мной в плане образа жизни.

  20. Лидия (проверенный владелец)

    Легкость и простота, с которой написана книга. Отличная книга желающим начать кето. Все просто и полно изложено.

  21. Анисья (проверенный владелец)

    доступность мысли грустно смотреть, как людям засерают мозг

  22. Лидия (проверенный владелец)

    Юмор, стиль, философия Потому что очень круто и здорОво написано

  23. Инесса (проверенный владелец)

    Подача материала, юмор Кето работает, информация дана очень четко и ясно

  24. Каролина (проверенный владелец)

    Написано простым языком, легко читается, все понятно Полезно для здоровья

  25. Фаина (проверенный владелец)

    Ссылки на исследования, стиль написания самой книги Потому что это работает

  26. Лада (проверенный владелец)

    Легко принять Тем, кто не верит, нужно просто попробовать

  27. Арина (проверенный владелец)

    Простота изложения В книге есть вся информация для того чтобы понять что это шанс изменить своё здоровье

  28. Агата (проверенный владелец)

    Шутки) А так информация про кето грипп выручила в нужный момент

    вся информация из блога в одном месте, компактно информативно, прочёл и полетел

  29. Елена (проверенный владелец)

    обоснования

  30. Эмма (проверенный владелец)

    Первая часть книги очень убедительна — ссылки на исследования, подборка доказательств; ощущается фундаментальный подход. А вот ближе к концу возникает впечатление, что больше не осталось времени на подбор и обработку источников, и описывается, скорее, личный опыт. Кето — это Life-changing experience для меня и моей семьи. Не все идет гладко, но положительные результаты настолько хороши, что действительно хочется всем посоветовать!

  31. Нона (проверенный владелец)

    Подача материала именно такая, как я люблю!
    Все эти интереснейшие исследования и глубокий анализ, при этом написано легко и интересно.
    Проглотила ее буквально за пару часов! Уже порекомендовала, потому что так доходчиво, исчерпывающее и круто написано. Вдохновляет бежать в магазин за продуктами и менять свою жизнь к лучшему ещё в процессе чтения)

  32. Марина (проверенный владелец)

    Простота и ясность излагаемого и ссылки на источники Потому что это работает и я перестала жрать углеводы и постоянно стоять на кухне

  33. Валентина (проверенный владелец)

    Все. Революционная для меня инфа про жиры, убедительные аргументы и отсыл к исследованиям, рецепты и примеры Две недели как на кето— мне очень нравится!!!

  34. Таисия (проверенный владелец)

    Больше энергии Здоровый образ жизни-надо пробовать.

  35. Валерия (проверенный владелец)

    Глубокий, научный, подход, легкость изложения, вдохновляющий юмор и разного рода фишки-секретики Доходчиво изложено

  36. Василиса (проверенный владелец)

    Объем, теория, истории людей, стиль изложения Если он хочет приступить к кето, то ему как раз будет полезно и вся инфа в одном месте, не надо больше бродить в интернете, и собирать мнения разных людей.

  37. Лидия (проверенный владелец)

  38. Ольга (проверенный владелец)

    Простой язык изложения для чайников🙈 Потому что эта система действительно лечит, а вы хорошо всё объяснили в книги. Все тонкости!

  39. Любовь (проверенный владелец)

    Подача материала Потому что это работает

  40. Ирина (проверенный владелец)

    Интересная и легкая форма подачи, мотивирующая, но в то же время далекая от отважного безумия. Подтверждение информации исследованиями. Позиция Олены-очень здравомыслящая и понятная мне. Потому что это стоит узнать, возможно, им также будет интересно попробовать-проблемы с питанием есть у каждого офисника практически. Возможно, для кого то это будет та информация, которую он неосознанно искал.

  41. Владлена (проверенный владелец)

    ссылки на исследования, объяснения тенденций ЗОЖ, «развенчивание» страшилок можно получить полное представление о том, что такое кето питание и почему высокоуглеводное питание популярно, несмотря на его негативное влияние на здоровье

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.