проверено наукой
LCHF и КЕТО сообщество #1 на русском языке
Меня зовут Олена. Я научная журналистка и я приглашаю вас в мир, где на диете едят вкусно и сытно, где худеют с удовольствием и черпают силы в натуральных продуктах, где еда – лекарство и инструмент биохакинга.
С чего начать
Принципы кето
Кетодиета – это естественный способ питаться. Это хорошо изученный подход к похудению и оздоровлению
— Олена Исламкина
Научная журналистка, кетокоуч
В 2012 году я случайно "придумала" кетодиету и похудела на 8 кг. Тогда мне это казалось чудом. А затем я наткнулась на статьи и книги про кетодиету и LCHF-рацион, и пазл сложился.
Я начала писать о том как кетодиета помогает стать здоровее, продуктивнее и энергичнее, но поняла, что хочу знать больше и помогать не только словом, но и делом. Я закончила южно-африканскую школу Bunting Buddies, постоянно прохожу все новые курсы, сейчас учусь на Primal Health Coach.
Кетокоуч – это не диетолог и не нутрициолог, это “тренер образа жизни”. И я могу совершенно точно сказать: кетодиета – это не диета для похудения, а способ перезапустить здоровье и начать жить. Лишний вес – лишь симптом, он уходит, как только вы начинаете чувствовать себя лучше.
Olena Islamkina
1
лет
на кето
на кето
1
+
ПОДПИСЧИКОВ
1
потоков курсов
1
%
пользы
1
%
ПОДДЕРЖКА
Краткое содержание за 30 секунд
В чем суть кетодиеты?
Научить организм работать на жирах, естественном, безопасном и очень эффективном виде “топлива”.
А ЧТО ЕСТЬ ЖИР МОЖНО?
Нужно! Бояться жиров люди стали в 20 веке. И результате стали чаще страдать диабетом, ССЗ и лишним весом.
ПЛЮСЫ КЕТОДИЕТЫ
Можно есть вкусно, выглядеть классно, а чувствовать себя еще лучше!
Кето — это ДОРОГО?
Составить рацион можно на любой бюджет – хоть на стипендию.
Это новомодное мракобесие?
Возвращение к основам. Кето соблюдают и назначают самые прогрессивные врачи.
КАК НАЧАТЬ?
С завтрака: приготовить яичницу со шпинатом на сливочном масле.
Сила здоровых продуктов и научный подход, чтобы похудеть, стать здоровее, энергичнее и продуктивнее.
Жир есть можно?
Да. Он всегда присутствовал в рационе человека и попал в опалу только в 20 веке из-за коррумпированных ученых. Качественные цельные натуральные жирные продукты здоровью не вредят. А вот современный подход к питанию ведет к ожирению, диабету, проблемам с сердцем, печенью, аутоиммунным заболеваниям.
Статьи
Последние публикации
Вся команда Cilantro – от редакторок до корректора и программиста – придерживается LCHF-рациона, а значит, и рекомендаций, которые мы тут даем.
Отзывы
О нас говорят:
Лидеры мнений, врачи и эксперты индустрии
Однажды Олена сподвигла меня на то, как я сейчас питаюсь. Она мой проводник в этот мир кето. Всем желаю попробовать, вдруг у вас получится и вы будете счастливы
Дмитрий ЛубнинВрач гинеколог 
Олена Исламкина — главный пропагандист кето в наших соц. сетях. Я часто отсылаю пциентов к твоим статьям, где все понятно с юмором и классно написано
Дарья ЕрмишинаВрач гастроэнтеролог 
Олена первый российский кето-адепт. Тому как она собирает и анализирует материал и умеет фильтровать зерна нужно поучиться.
Катя ЯнгВрач эндокринолог 
История Олены это не история одной похудевшей девушки, а захватывающий блокбастер о том, как натуральные и знакомые продукты, которые "ел всю сознательную жизнь", попали в опалу, а ты вернулся от овсянки к сливочному маслу, чтобы стать здоровым и счастливым
Наталья СтаростинаШеф-редактор ELLE 
Предыдущая
Следующая
