проверено наукой

LCHF и КЕТО сообщество #1 на русском языке

Меня зовут Олена. Я научная журналистка и я приглашаю вас в мир, где на диете едят вкусно и сытно, где худеют с удовольствием и черпают силы в натуральных продуктах, где еда – лекарство и инструмент биохакинга.
cosmo_white
ELLE_Magazine_Logo.svg_.png
aeroflot.png
harpers-bazaar-logo-ABC638C175-seeklogo.com_.png
Psychologies_logo.png

— Олена Исламкина

Научная журналистка, кетокоуч​

В 2012 году я случайно "придумала" кетодиету и похудела на 8 кг. Тогда мне это казалось чудом. А затем я наткнулась на статьи и книги про кетодиету и LCHF-рацион, и пазл сложился.

Я начала писать о том как кетодиета помогает стать здоровее, продуктивнее и энергичнее, но поняла, что хочу знать больше и помогать не только словом, но и делом. Я закончила южно-африканскую школу Bunting Buddies, постоянно прохожу все новые курсы, сейчас учусь на Primal Health Coach.

Кетокоуч – это не диетолог и не нутрициолог, это “тренер образа жизни”. И я могу совершенно точно сказать: кетодиета – это не диета для похудения, а способ перезапустить здоровье и начать жить. Лишний вес – лишь симптом, он уходит, как только вы начинаете чувствовать себя лучше.

Olena Islamkina
1
лет
на кето
1 +
ПОДПИСЧИКОВ
1
потоков курсов
1 %
пользы
1 %
ПОДДЕРЖКА

Краткое содержание за 30 секунд

В чем суть кетодиеты?

Научить организм работать на жирах, естественном, безопасном и очень эффективном виде “топлива”.

А ЧТО ЕСТЬ ЖИР МОЖНО?

Нужно! Бояться жиров люди стали в 20 веке. И  результате стали чаще страдать диабетом, ССЗ и лишним весом.

ПЛЮСЫ КЕТОДИЕТЫ

Можно есть вкусно, выглядеть классно, а чувствовать себя еще лучше!

Кето — это ДОРОГО?

Составить рацион можно на любой бюджет – хоть на стипендию.

Это новомодное мракобесие?

Возвращение к основам. Кето соблюдают и назначают самые прогрессивные врачи. 

КАК НАЧАТЬ?

С завтрака: приготовить яичницу со шпинатом на сливочном масле.

Сила здоровых продуктов и научный подход, чтобы похудеть, стать здоровее, энергичнее и продуктивнее.

Основы кето и LCHF

ooo

Чтобы вам было просто сориентироваться в теме кетодиеты, мы собрали наши главные тексты в разделе “Основы кето”.

Основы кето и LCHF

Подробнее

Кетоменю

ooo

Если вы уже готовы к практике – заходите в раздел “Кетоменю”, где вы найдете готовые примеры кеторационов на неделю и классные рецепты.

Кетоменю

Подробнее

Рецепты

ooo

Секрет высокой кухни – в животных жирах. Поэтому даже самые простые керорецепты звучат волшебно. Вперед, в мир вкусов!

Вкусно и полезно

Вперед!

Жир есть можно?

Да. Он всегда присутствовал в рационе человека и попал в опалу только в 20 веке из-за коррумпированных ученых. Качественные цельные натуральные жирные продукты здоровью не вредят. А вот современный подход к питанию ведет к ожирению, диабету, проблемам с сердцем, печенью, аутоиммунным заболеваниям.

Статьи

Последние публикации

Вся команда Cilantro – от редакторок до корректора и программиста – придерживается LCHF-рациона, а значит, и рекомендаций, которые мы тут даем.
Отзывы

О нас говорят:

Лидеры мнений, врачи и эксперты индустрии
Присоединяйтесь

Больше 100,000 подписчиков уже встали на путь здоровья и долголетия.

Давайте познакомимся!

Войти с помощью соц. сетей:

или:

diamond basket lamp book